1、竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。

2、但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。

3、练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

(相关资料图)

4、竞走的速度取决于步频和步长。

5、普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。

6、普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

7、普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。

8、因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

9、步长和步频是相互制约的。

10、加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。

11、一般应保证一定步长的前提下提高步频。

12、过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。

13、加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

14、竞走比赛的裁判工作是保证比赛顺利行的重要环节。

15、一般说来，世界级的比赛，通常安排9裁判，站在比赛现场的不同地区“执法”。

16、这些裁判均由际田联指定，须具有国际裁判资格。

17、我国竞走裁判经常加世界大赛的裁判工作。

18、竞走的裁判工作，最引人关注的是红卡的出示。

19、世界大赛，包括奥运会这样的比赛，常有运动员在遥遥领先的情况下被红卡罚下。

20、根据国际田联有关竞走规则，如果一名运动员在一场比赛中被出示三张红卡，这名运动员即被罚下。

21、但这三张红卡应由三名裁判分别出示，规则规定，任何一名裁判，在同一场比赛中，对一名运动员只能出示一张红卡。

22、竞走比赛规则对运动员比赛中的技术、行为有诸多详细规定，其中最重要的两条是，运动员比赛时不能两脚腾空、支撑腿着地时不能曲膝等。

23、中国竞走选手过去常常在世界比赛中因为技术原因被红卡罚下。

24、近几年来，中国竞走特别强调抓技术细节，特别是比赛后期的技术细节，这段时间，运动员进入疲劳期，比赛竞争激烈，对技术影响较大，容易出现技术变形而吃红卡。

25、经过这几年努力，中国竞走选手技术有了较大改进，前年和去年在世界杯、奥运会等比赛中都取得了优秀成绩。

26、最后。

27、祝你练出金牌。

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