1、能量不足，夏天一般饭量减小，而且不喜欢油腻的东西，会造成能量物质的摄入不足。

2、 2、缺水，天热，由皮肤表面丢失的水较多，会造成低容性缺血。

3、 3、缺电解质，主要是NaCl。

(资料图片)

4、夏天流汗多，大量的电解质随汗液排出，造成体液电解质缺乏，造成低渗性缺血。

5、 4、缺少睡眠，夏天人的睡眠比较差，如果睡眠质量又不好，睡不好当然会虚了。

6、 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。

7、特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

8、 在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

9、 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

10、 一、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

11、 二、注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

12、常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

13、 三、菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。

14、生姜切细丝。

15、 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

16、 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。

17、大枣和枸杞洗净备用。

18、 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。

19、煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。

20、如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

21、 3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

22、 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

23、 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

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